Kişinin sahip olduğu enerji miktarı günlük rutinlerinin kalitesi ve verimliliği
açısından büyük önem taşıyor. Beslenme ve uyku düzeni, spor, vitamin
alımı ve alışkanlıklar gibi birçok faktör gün içerisindeki enerji miktarını
doğrudan etkiliyor.
Uyku kalitesi gün içerisinde kişinin sahip olduğu enerji miktarına
doğrudan etki ediyor. Uzmanlara göre uykunun kalitesi kadar düzenli bir
uyku rutininin olması da oldukça önemli. Ayrıca düzenli bir uyku
deneyiminin fiziksel yorgunluk kadar mental yorgunluğa da iyi geldiği
biliniyor.
Uzmanlar düzenli olarak egzersiz yapmanın ruh halini iyileştirdiğini,
enerji miktarını artırdığını ve kaliteli uykuyu desteklediğini vurguluyor.
Kişinin ihtiyaçları göz önünde bulundurularak hazırlanan bir egzersiz
programı enerji miktarını artırmaya yardımcı olacaktır. Çeşitli sağlık
sorunlarından dolayı egzersiz yapamayan kişiler ise yoga yaparak enerji
seviyesini yükseltebilir.
Vücuttaki enerji miktarını etkileyen bir diğer unsur da vücudun su
seviyesidir. Uzmanlara göre gün boyunca vücudun su seviyesinin
yüksek kalması, enerji miktarı ve sindirim açısından oldukça önemli.
Kafein içeren ürünlerin gün içerisinde sık sık tüketilmesi kısa vadede
enerji artışı sağlasa da uzun vadede kişinin sahip olduğu enerji miktarını
büyük oranda düşürüyor. Ayrıca yüksek miktarda şeker alımı da enerji
seviyesini negatif anlamda etkiliyor. Uzmanlara göre kafein ve şeker
miktarını azaltmak uzun vadede kişinin enerji seviyesinin yükselmesine
yardımcı oluyor.
Düzenli beslenmek kişinin gün içerisindeki enerji miktarına büyük oranda
etki ediyor. Uzmanlara göre kalori miktarına ve besin değerine dikkat
edilerek uygulanan sağlıklı beslenme programları enerji miktarını önemli
ölçüde artırıyor.
İş yaşamında ve sosyal hayatta birçok etken kişilerin enerjilerin
düşmesine ve yorgun hissetmelerine neden oluyor. Bunların etkilerini
azaltmak ise gün ortasında veya sonunda molalar vermekle mümkün.
Uzmanlara göre stres ve zaman yönetimini iyi bir biçimde yapabilen
kişilerin enerji miktarı diğer kişilere oranla daha fazla.
D vitamini eksikliği başta duygusal bozukluk, yorgunluk ve depresyon
başlangıcı olmak üzere çeşitli mental problemleri tetikliyor. Bu noktada
her gün en az 20-30 dakika kadar güneş ışınlarına maruz kalmak
D vitamini eksikliğini gidermek için oldukça önemli.
